Šįkart tema, kuriai iki šiol neskyriau daug dėmesio. Noriu atkreipti tavo dėmesį į vakarinę odos priežiūros rutiną ir naktinį miegą.
Pamenu, kai pradėjau domėtis savo veido oda, man buvo labai svarbu, ką tepu dieną, bet pražiopsojau kitą dalyką – ką mes su oda darome naktį.
Miegodami vdutiniškai mes praleidžiame apie trečdalį savo gyvenimo – maždaug 26 metus. Tad ši tema verta dėmesio.
Dažnai galvojame, kokias priemones naudoti dieną, kad oda būtų spindinti ir jauna. Tačiau pamirštame pasirūpinti, kad nakties metu taip pat turime sudaryti odai sąlygas, kad ji galėtų atsinaujinti.
Pasidalinsiu 10 itin svarbių patarimų, kurie labai svarbūs prieš einant miegoti.
1. Nenueikite miegoti per daug vėlai.
Anksčiau turėjau daug problemų su miegu ir netgi esu gėrusi receptinius vaistus. Daug bendravau su psichologu, ieškodama priežasčių, kodėl negaliu užmigti.
Aišku, kad turėjau psichologinių problemų ir klaidingų įsitikinimų. Dalykas, kurį įsisavinau, buvo: turiu eiti miegoti iki 23 valandos.
Jeigu atsiguli 24 arba 1 val., ko galima tikėtis? Užmigti sunku, nes turi laukti, kol prasidės kita miego fazė. Jeigu nori turėti gražią odą, prisimink šį patarimą.
Mokslininkai yra įrodę, kad nuo 22 val. „užsikuria“ tam tikros organizmo funkcijos. Odos gražinimas prasideda apie 23 val., įsijungia augimo hormonai ir prasideda daug „tvarkymosi“ procesų.
Dieną oda ginasi nuo saulės spindulių, užterštumo, kitų aplinkos veiksnių. Naktį jai reikia leisti atsistatyti, todėl eiti miegoti iki 23 val. tiesiog būtina.
2. Jeigu nori gerai užmigti ir gerai pailsėti, skrandis neturi būti prigrūstas.
Aš irgi būnu alkaniausia vakare ir mėgstu paskanauti sūrio ir kitų skanėstų.
Bet šimtu procentų garantuoju: jeigu vakare prisivalgysi, ryte prabudusi niekada neišvysi gražios odos – paakiai ar kitos vietos išduos, ką veikei vakare.
Užuot kūnas naktį užsiimtų atstatomuoju, gydomuoju darbu, ląstelių atnaujinimu, turės energiją skirti kitam dalykui ir virškinti vakare gautą maistą. Aš pati „paslystu“, bet dažniausiai mano vakarienė būna lengva, valgau nedaug, net nežiūriu į angliavandenius.
Tai esu girdėjusi iš daugelio žmonių. Jeigu neišsiugdysi šio įpročio, vadinsi save pelėda, metams mėgant odos kokybė tik prastės.
3. Kaip mes pasiruošiame savo miegamąjį?
Labai svarbu, kokiu oru kvėpuosi. Prieš miegą išvėdink kambarį – bent 5, o gal net ir 10 minučių. Pagalvok, tuo oru kvėpuosi 8 valandas. Visuomet stengiuosi išvėdinti kambarį, kuriame miegosiu, kad tik oras išliktų gaivesnis.
Atrodo, smulkmena, bet iš jų susidaro naktinio miego kokybė. Ar miegodama gražėsi?
4. Jeigu namuose labai sausa, būtų gerai įsigyti drėkiklį.
Mano bute nėra balkono, todėl skalbinius džioviname kambaryje. Man tai netgi patinka, nes sukelia drėgmės pojūtį namuose.
Mano labai pamėgti hialurono serumai traukia drėgmę iš aplinkos. Jeigu tavo bute labai sausas oras, tai šie serumai kaip tik ištrauks drėgmę iš odos.
Sausą vasarą ypatingai reikia namų drėkiklio. Tavo miegamoji vieta turi būti gaivi ir drėgna. Ne tik hialurono serumas, bet ir kiti traukia drėgmę iš aplinkos, tad jos turi būti pakankamai.
5. Kruopštus makiažo nuvalymas
Darkart noriu pabrėžti – svarbiausia labai gerai nuvalyti odą. Nenuolaidžiauk sau.
Buvo ir mano gyvenime laikotarpis, kai vaikščiojau į vakarėlius, ir kartais likdavau miegoti su makiažu ar blogai jį nuvalydavau. Vienas kitas kartas nieko bloga nepadarys, bet jeigu tai vyks nuolat – gražios odos neturėsi.
Jeigu pamatytum pro mikroskopą, kaip atrodo oda su blogai nuvalytu makiažu, tai niekada jo nepaliktum nė kruopelės.
Niekada neturėsi gražios odos, jeigu ji negalės kvėpuoti – ypač naktį. Kviečiu tave labai gerai nuvalyti makiažą – netgi 2 priemonėmis: viena galėtų būti aliejinė (tarkim, mano mėgiamas CeraVe prausiklis), kita – putojanti.
Dvigubą prausimą labai mėgsta korėjietės. Aš neturiu problemų su oda, tačiau jeigu gerai nenuvalyčiau makiažo, porose pradėtų rastis nešvarumai, pradėtų kilti inkštirai, o oda būtų susiraukšlėjusi labai seniai.
6. Vakaro rutina turėtų prasidėti prieš 2 valandas, o ne prieš pat miegą.
Kartais grįžusi namo iškart nusiplaunu makiažą. Jeigu to nepadarau, tai bent 2 valandas prieš miegą. Dėl ko? Nuvalome veidą, ant drėgno veido tepame serumus, netgi galime padaryti pertrauką tarp kelių serumų.
Tada tepame kremą, kuris „užrakina“ drėgmę. Tavo veido odai reikia laiko, kad ji susidraugautų su priemonėmis. Jeigu viską sutepame ir krentame ant pagalvės, nebus taip efektyvu.
Man labai patinka stebėti odą. Jeigu skirsi kelias valandas vakaro rutinai, tai matysi, kaip susigėrė serumas, kaip oda sureagavo į jį. Visuomet kviečiu studijuoti odą ir pažinti ją. Tam, kad galėtumėte suprasti savo odą, turite ją stebėti. Tad rask vakarais 2 valandas.
Jeigu nori geriau suprasti savo odą, bei ieškai gilių-patikrintų žinių apie odos priežiūrą, kviečiu perskaityti knygą „Visa tiesa apie grožį, jaunystę ir odos priežiūrą“.
7. Pagalvės dydis.
Mano mokytoja tailandietė labai nemėgo didelių pagalvių: ji mėgo mažas pagalves ir miegodavo tik ant nugaros. Tai – geriausias dalykas.
Miegojimas tik ant nugaros turi keletą svarbių priežasčių: pastebėjau, kad mano akių vokai linkę kristi, tad miegant ant nugaros tai vyktų lėčiau. Visgi kol kas aš miegu veidu žemyn arba ant šono.
Tačiau turiu mažą pagalvę, dėl ko nesiraukšlėja mano kaklas.
8. Mano mylimiausias ir svarbiausias atradimas – miegas ant šilko užvalkalo.
Būtinai tai turi padaryti. 8 valandas laikai veidą ant paviršiaus.
Taupyk kitiems dalykams, bet tik ne miego kokybei. Nemiegok ant medvilnės užvalkalų. Yra įmonių, kurios gamina kokybišką šilką. Mes „Šokolade sielai“ taip pat turime labai gerų šilko užvalkalų.
Merginos, kurios juos išbandė, man rašo: „Daugiau niekada nedėčiau veido ant medvilnės“.
Jeigu vargina spuogai, raukšlės, ryte ant veido aptinki įspaudą, jeigu turi atopinį dermatitą, sausą odą – pagelbės šilko užvalkalai.
Miegok tik ant šilko. Be kompromisų.
9. Miegui įtakos turi tai, ką tu veiki prieš jį.
Aš patariu medituoti, nuraminti mintis, nereikia atsigulus į lovą dar pusę valandos sukti dienos įvykių, planuoti rytdieną ir pan.
Jeigu gali skirti 10 minučių meditacijai, puiku.
Antras variantas – tvarkymasis. Ramus daiktų dėliojimas, tvarkos įvedimas padeda nuraminti protą ir sudėlioti į lentynas įvykius bei emocijas.
Prieš miegą geriau pasidėti telefoną, nes įrodyta, jog mėlyna šviesa trukdo miegui. Nakčiai savo telefoną geriau visai išjungti (aš įsijungiu skrydžio režimą)
10. Veidą labai pridrėkinu gerais serumais su antioksidantais.
Pagrindinis antioksidantų darbas – gaudyti laisvuosius radikalus.
Laisvųjų radikalų yra visur: ore, maiste, mes jų galime įkvėpti (išmetamosios dujos, cigarečių dūmai, cheminės medžiagos, elektronikos prietaisų spinduliuotę – jeigu gyveni mieste, gauni jų nemažą dozę). Saulė didelę įtaką turi: ateinant vasarai laisvieji radikalai aktyviau atakuoja odą. Todėl šylant orui, aš pradedu naudoti antioksidantus.
Per dieną oda patiria stresą, todėl jai reikia pagalbos. Jeigu veido priežiūros rutinoje nėra antioksidantų, tai ji pati turi tvarkytis su laisvųjų radikalų atakomis. Antioksidantai tyrinėjami ne trumpą laiką, yra sukaupta nemažai duomenų apie juos, statistikos, gali pasidomėti jais.
Jau kokius 2-3 metus savo grožio temos rekomenduodavau „Timeless“ Coenzyme Q10 antioksidanto serumą, kurį pagaliau turime ir Šokolade sielai!
Už Coenzyme Q10 atradimus biohemikui Peter Mitchell (Edinburgo universitetas) 1987 m. buvo suteikta Nobelio premija. Coenzyme Q10 yra stiprus antioksidantas, saugantis ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Jeigu šio antioksidanto mūsų kūne trūksta, oda suglemba, ir greitėja senėjimo procesai (raukšlės, pigmentinės dėmės, odos papilkėjimas). Dėl to labai mėgstu šį neįtikėtiną serumą!
Tikiuosi buvo vertinga. Ačiū kad perskaitei.❤️
Būtinai parašyk ką manai👇
Rūta
P.S. Turi klausimų apie odos priežiūrą? Prisijunk prie Šokolado sielai Instagram ir užduok jį ten…
P.P.S. KELETAS ITIN VERTINGŲ ŠOKOLADO SIELAI GROŽIO PRODUKTŲ, KURIE PADĖS IŠLAIKYTI ODĄ SVEIKĄ IR GRAŽIĄ:
👉 Jeigu tau įdomu grožis, odos priežiūra ir jaunystės išsaugojimas, knyga „VISA TIESA APIE GROŽĮ, JAUNYSTĘ IR ODOS PRIEŽIŪRĄ“ jau prekyboje!
👉 JAU ŠIANDIEN IŠMESK SAVO PAGALVĘ… ir pradėk miegoti ant rinktinio šilko, kurį rasi čia!
👉Daugybė vertingų grožio priemonių – Šokolado sielai parduotuvėje!