Šiandien kalbamės apie tai, kaip nepasenti per anksti, arba ką tu gali padaryti jau šiandien, kad tavo oda atrodytų gražiau po 10 metų?
Man atrodė, kad „antiaging`o“ mada jau nuėjo į praeitį. Tačiau stebėdama, kas vyksta pasaulyje, jutube, instagramo žinutėse, matau, kad tema aktuali. Iš kitos pusės džiaugiuosi, kad ji vėl pakeliama.
Šia tema galima kalbėti labai daug. Man atrodo, kad senėjimo procesas yra įdomus. Tam, kad galėtumėme jį pristabdyti, turime jį suvokti. Galvoju, kad laikas nuo laiko paruošiu tokių straipsnių, kuriuose kalbėsime, kas mus sendina.
Tada ir tau, ir man susidarys gana aiškus paveikslas, ką reikėtų daryti, kad užbėgtumėme senėjimui už akių.
Šiandien įvardinsiu 5 mus sendinančius dalykus (kai kuriuos tu jau esi girdėjusi, kiti bus visai nauji).
Kviečiu tave paklausyti ir nuspręsti, galbūt kažką tu gali integruoti į savo gyvenimą. Jeigu tu išsirinksi kažką iš penkių (gal net visus 5?), tavo oda tau tikrai padėkos – rezultatą tu matysi gana greitai. Yra ir kiti faktoriai, apie kuriuos šiandien pakalbėsime, kurie nėra matomi, bet duoda labai gerą rezultatą.
1. Kaip praleidai savo dieną?
Taip sakydama, aš neturiu minties: kuo greičiau pradėsi naudoti visas aktyvias priemones ir užkrausi savo vonios spintelę retinoliais. Nebūtinai.
Yra daug kitų dalykų, kuriuos tu gali padaryti šiandien, kad tavo oda atrodytų gerai po 10 metų. Kad ir kiek tau būtų metų (30, 20 ar 15), šį straipsnį perskaityti verta, nes mes kalbėsime ne tik apie tai, ką tepti ant odos, bet ir apie, ką daryti moteriai su savo gyvenimu, su gyvenimo būdu, kad ji ilgiau išliktų jauna ir graži.
Reikia suprasti, kad senstame kiekvieną dieną.
Atsikeli iš ryto, kažkaip nugyveni dieną, ir tos dienos veiksmai tave pasendina daugiau arba mažiau.
Nesu įsikibusi į amžinos jaunystės kultą, bet man patinka dienos metu išvengti dalykų, kurie mane sendina, atima iš manęs grožį ir energiją. Jeigu galiu – vengiu jų. Mano tokia filosofija.
Kas gi vyksta per dieną?
Mes valgome įvairų maistą, kažkur einame, būname tam tikrose aplinkose, kvėpuojame tam tikru oru, tepame ant savęs produktus, pykstamės su draugėmis ar vaikinais, veliamės į dramas, vienos sportuojame, kitos – gulime ant lovos, vienos žiūrime baisius serialus, kitos – kitokius. Visi šie veiksmai, kuriuos atliekame per dieną, turi efektą mūsų organizmui, odai ir nuotaikai. Apie visus šiuos veiksnius, kuriuos mes renkamės ir atliekame kasdien, aš padarysiu atskirą video ar straipnį. Šiandien tik apžvelgsiu kelis.
2. Ko stengiuosi vengti savo maiste?
Grįžtant prie maisto temos (šiandien nekalbėsiu apie cukrų, alkoholį ir kitus tavo pasirinkimus, kurie gali pasendinti), tačiau pasakysiu tiek:
ar tu žinojai, kad viskas, ką tu kepi, čirškini ant griliaus, skrudini, tave sendina greičiau nei patiekalai, kurie mažai apdoroti ir ant kurių nesusidaro plutelė (ji užsitraukia, kai maisto produktas yra kepamas).
Maiste susidaro tokios medžiagos, kurios mus sendina greičiau. Mažas dalykas, kurį tu galėtum padaryti, tai – neskrudinti produktų.
Aš namuose neturiu skrudintuvo: man labai patinka skrudinta duona, ir aš žinau, jeigu įsigyčiau skrudintuvą, tai kepčiau jame duoną visai šeimai. Vienas kitas skrudinimas nieko blogo nepadarys, tačiau, jeigu taip elgsiuosi kiekvieną dieną 20 metų, tai tikrai turės įtakos ir mano odai, ir sveikatai, ir cholesteroliui, ir energijai, ir daugeliui kitų dalykų.
Grilis. Laikas nuo laiko mes išsikepame šašlykų, tačiau nedažnai. Aš šio produkto nesirenku, man jis atrodo per daug sureikšmintas, įvestas į lietuvių racioną (ir daugelio kitų šalių). Maisto gaminimas ant griliaus – tokia karto per pusmetį pramoga. Atrodo, kas čia tokio? Pasimėgaukime gyvenimu. Jeigu labai stipriai mėgaujiesi juo, jis gerokai sutrumpėja: dingsta grožis, sveikata, energija, o pasimėgavimo lieka labai mažai.
Man patinka ryte valgyti „Nomedą“ ir gerti kavą (kas nėra pats geriausias pasirinkimas), bet maisto skrudinimo ir kepinimo aš vengiu. Jeigu ruošiu vištieną ir kepu ją, tai naudoju dangtį, žiūriu, kad nebūtų karšto paviršiaus, ant kurio vyksta apskrudimo procesas. Šis dalykas labai svarbus. Jeigu tu gali pradėti rinktis produktus, kurie nėra tokie paskrudę ir kažką pakeisti savo racione, tai tu jau vienu žingsniu arčiau gražesnės odos ir išvaizdos.
3. Priemonės, kurias tu naudoji.
Jeigu reikėtų apžvelgti trumpai, kas vyksta su mūsų oda:
ląstelių regeneracija sulėtėja (jos pradeda darytis lėtesnės, tingesnės, todėl mūsų oda atsinaujina daug lėčiau). Oda negali atrodyti labai gražiai, jeigu ji atsinaujina lėčiau. Didžiausia pagalba, kokią mes galime jai suteikti, tai – regeneracijos pagreitinimas. Du ingredientai, kurie tai padaro: rūgštys (nuvalgo negyvas ląsteles ir paskatina regeneruotis) ir retinolis.
Kitas svarbus dalykas, kuris labai sendina, tai, kad mūsų oda praranda stangrumą.
Mūsų poros išsiplečia, o oda tampa ne stangri, o tokia pakritusi. Man labai patinka palyginimas su bambos skylute: įsivaizduok, koks aktyvus raumuo, kad skylutė graži ir suspausta. Jeigu pažūrėtum į vyresnių žmonių bambą, tai jos niekas nelaiko: jokie raumenukai, jokie riebaliukai iš šonų, ir ji pasidaro išsikvėpusi ir sukritusi. Ką tu gali padaryti, kad taip nenutiktų?
Naudoti vitamino C serumą, kuris skatina kolageno ir elastino gamybą. Serumas padeda „užkurti“ ir išlaikyti stiprų odos tinklą, neleidžia poroms subliūkšti, išsiplėsti ir odai sukristi. Šie trys ingredientai labai svarbūs, todėl juos reikėtų įtraukti į odos priežiūros rutiną.
Jeigu nenori pasenti, labai svarbūs ir įvairūs mechaniniai veiksmai. Jeigu seki mane, tai žinai, kad „Šokolade sielai“ mes turime nefrito volelį (jis labai ištobulintas ir gražus. Paėmusi į rankas, visuomet juo labai džiaugiuosi). Kiekvienas volelis skirtingas, o kiekvienas akmenukas unikalus ir labai kokybiškas. Jeigu tu jį pradėsi naudoti, tai suprasi, apie ką aš kalbu.
Mūsų odai reikia nuolatinio judesio ir stimuliacijos, kitaip procesai nevyksta. Yra odos paviršius, tačiau yra ir gilesni sluoksniai, į kuriuos mes galime nukeliauti su voleliu, vitaminu C ir kitomis medžiagomis. Mechaniniai veiksmai išjudina kraujotaką, limfotaką, paskatina kolageno gamybą, todėl oda atrodo kitaip ir ji tampa dėkinga už tai, ką darome su ja. Jeigu neturi volelio, būtinai įtrauk jį bent jau į vakarinę rutiną (gerai būtų ir rytinę vieną kitą minutę, tačiau nenoriu perspausti tavęs su savo pasiūlymais).
4. Jeigu išgyveni dėl senėjimo, atsimink: turi laikyti odą drėgną.
Jeigu gyvenime yra daug situacijų, kai odą traukia, vadinasi, netinkamai prižiūri ją. Gali būti, kad tu pasirenki netinkamus produktus, gali būti, kad tu nežinai, koks tavo odos tipas ir tu nežinai, kaip ją prižiūrėti (kviečiu apie tai perskaityti naują grožio knygą „Visa tiesa apie grožį, jaunystę ir odos priežiūrą“).
Šioje knygoje yra visa informacija vienoje vietoje. Merginos, perskaičiusios šią knygą rašo man žinutes: „Dabar atrodo, kad pagaliau kažką supratau“.
Perskaičiusi šią grožio knygą tu tikrai nedarysi labai daug dalykų, kuriuos darei iki šiol. Jeigu tavo oda didžiąją laiko dalį nejauki, ją traukia, niežti, vadinasi, ji sensta greičiau. Turi arba pasirinkti tinkamas priemones, arba išmesti medvilninį pagalvės užvalkalą ir pradėti miegoti ant šilko, arba prikaupti daugiau žinių ir išsiaiškinti, kokią pagalbą odai gali suteikti.
Spėju, kad gal trūksta hialurono, gal glicerino, bet svarbu turėti ir kremą, kuris „uždaro“ hialuroną ar gliceriną odoje ir neleidžia išgaruoti drėgmei. Būna merginos rašo: „Naudoju hialurono serumą, tačiau oda kaip sausa, taip sausa. Ją traukia.“
Gali būti, kad pamiršai „uždaryti“ hialuroną kremu. Būtinai domėkis. Nesusitaikyk, kad tavo oda sausa, ir tu nieko nepakeisi. Jeigu oda sausa, ją traukia, ji papleiskanojusi, vadinasi, ji sensta greičiau. O tu kažko nepadarai, kad ji patirtų mažiau streso. Būna, merginos naudoja benzoilo peroksidą, salicilo rūgštį, kuri labai džiovina odą. Tiesiog nežinote, kaip tinkamai pamaitinti ir atkurti drėgmę. Atrodo, stengiesi naikinti spuogus, darai gerą darbą, tačiau kita ranka tu sugriauni odos balansą.
Dėl to, jeigu nori išmokti kaip pasirūpinti savo oda, svarbu perskaityti knygą „Visa tiesa apie grožį, jaunystę ir odos priežiūrą“
5. Klaida, kurią daroma su aktyviais ingredientais odos priežiūroje.
Rinkoje atsirado labai daug aktyviųjų ingredientų (juos siūlo „The Ordinary“, „Inkey List“), o ši mada mus skatina naudoti labai daug produktų.
Dažnai merginos man siunčia nuotraukas, kur matyti suerzinta oda, ir klausia, ką daryti. Atsakau, kad reikia pradėti nuo pradžių – perskaityti odos priežiūros knygą ir įsisavinti visus odos priežiūros pagrindus.
Jeigu padarome klaidą ir greitai šokame į aktyvius ingredientus, nes jie yra pigūs ir lengvai prieinami, mūsų oda patiria stresą. Ji raudonuoja, prasideda įvairūs procesai, o tu galvoji, kad gerai ją prižiūri. Taip elgtis nereikėtų.
Geriau integruoti produktą lėtai. Jeigu oda sudirgusi, raudona, ji priešinasi, kaista nusiprausus, tokia odos būklė labai nenaudinga. Tai rodo, kad ji stresuoja, ir sensta greičiau. Jeigu naudodama aktyvias priemones, galvoji, kad darai sau labai didelę paslaugą, taip nėra. Jeigu tu nuolat galvoji, rūpiniesi, stresuoji, tai sudirgsta ir skrandis, ir kiti organai, kitaip tariant, gadini viską.
Lygiai tas pats vyksta ir su oda: jeigu ji nuolat nugairinta vėjo, nutrinta, perkrauta ingredientais, tu ją nuolat trini, spaudinėji spuogus, dar patrini naktį ant medvilnės užvalkalo, tai oda patiria stresą.
Ji sensta daug greičiau negu būtų atsipalaidavusi.
Mano odą priversti stresuoti gana sunku, o mano vyro ir dukros – labai lengva. Jeigu turi tokią odą, kviečiu peržiūrėti odos priežiūros rutiną ir pradėti nuo pagrindų: geros apsauginės priemonės nuo saulės su SPF, kremo, švelnaus prausiklio. Įvesti vieną kitą aktyvųjį ingredientą ir vėl su meile atsitraukti, pasižiūrėti, ar patinka odai. Vėl pirmyn, vėl atgal. Kartais stebuklai yra labai arti. Pasakiau „stebuklai“, nors didelių paslapčių čia nėra.
Vieną dieną matau, kad vyro oda reaguoja ir jai kažkas negerai, stebėjau, kaip jis prausiasi veidą ir išvydau, kad jis trina skruostų sritį. Tokia jo klaida. Mes iš tikrųjų net nejaučiame, kaip suformuojame įpročius. Atrodo, kad prausiamės tuo pačiu prausikliu, tačiau galva užimta kitais darbais, todėl kažkoks veiksmas tampa dažnesnis.
Jeigu oda jautri, tiesiog ji nukenčia trinama. Paskutiniu metu vyro oda labai graži. Vienintelis dalykas, kurį turėjome padaryti, tai – nebeprausti veido rytais. Dabar jis rytais to nebedaro, tik patepa veidą priemone su SPF. Tai veikia geriau (laimei, nepradėjome naudoti krūvos priemonių raudoniui gydyti).
Kad ir kiek daug mes kalbame apie produktus, aš norėjau, kad šis straipsnis padėtų tau formuoti teisingą požiūrį į odą. Kartais geriau nieko nedaryti, nei persistengti.
Tikiuosi, kad šis straipsnis tau patiko ir įkvėpė kažką pakeisti kasdienėje odos priežiūros rutinoje. Drastiškų pasikeitimų nereikia. Tačiau dėmesio atkreipimas į tai, kaip tu nugyveni tą dieną, kokius pasirinkimus padarei (gal 5 prastus ir 2 gerus), yra svarbus.
Tikiu, kad šis straipsnis įkvėpė tave padaryti kažką gero dėl savęs.
Rūta, Šokoladas sielai
P.S. Turi klausimų apie odos priežiūrą? Prisijunk prie Šokolado sielai Instagram ir užduok jį ten…
P.P.S. KELETAS ITIN VERTINGŲ ŠOKOLADO SIELAI GROŽIO PRODUKTŲ, KURIE PADĖS IŠLAIKYTI ODĄ SVEIKĄ IR GRAŽIĄ:
👉 Jeigu tau įdomu grožis, odos priežiūra ir jaunystės išsaugojimas, knyga „VISA TIESA APIE GROŽĮ, JAUNYSTĘ IR ODOS PRIEŽIŪRĄ“ jau prekyboje!
👉 JAU ŠIANDIEN IŠMESK SAVO PAGALVĘ… ir pradėk miegoti ant rinktinio šilko, kurį rasi čia!
👉Daugybė vertingų grožio priemonių – Šokolado sielai parduotuvėje!
