Noriu pasikalbėti su jumis apie apsaugą nuo saulės (SPF). Šį straipsnį nutariau parašyti dėl to, kad vis gaunu klausimų iš merginų. Supratau, kad ši tema yra neišsemiama ir gana neaiški.
Kadangi ateina pavasaris, visos norime greitai pasiruošti, ieškome gerų priemonių nuo saulės, neaišku ką rinktis, kurie SPF geriau – cheminiai ar mineraliniai? Kada juos tepti? Ar reikia pakartoti dienos metu? Kokį išsirinkti gerą SPF?
Todėl nutariau išsamiai papasakoti apie viską, kad galėtum lengviau išsirinkti tinkamiausią sau produktą.
Aš dalinuosi asmeniniais atradimais, žiniomis, kurias sukaupiau Los Andžele mokydamasi grožio mokykloje. Žinias kaupiu kasdien ir stengiuosi, kad informacija būtų kuo naujesnė ir įrodyta mokslo.
Daugumoje pasaulio šalių (pvz., JAV, Kalifornijoje, kurioje man teko gyventi) moterys įpratintos naudoti apsauginę priemonę nuo saulės su SPF, naudoja ją kiekvieną dieną ir apie ją šneka.
Į Lietuvą ši kultūra atkeliauja po truputį, o moterys vis dar įsitikinusios, kad Lietuvoje saulės yra mažai ir nuo jos saugotis nereikia. Nuėjusios į kosmetologijos kabinetą ir gavusios rūgštinę procedūrą, dažnai būname išleistos be apsaugos nuo saulės. Mūsų šalyje tiesiog nėra tokios mados.
Ten, kur aš mokiausi, ši tema buvo labai aktuali. Jeigu paskaitysi mano knygą, tai rasi gana platų skyrių apie apsaugą nuo saulės, kaip aš pamilau tą priemonę, kaip susidraugavau su ja ir kaip ji atėjo į mano gyvenimą. Jeigu tau trūksta ypatingo postūmio naudoti apsaugą nuo saulės, kviečiu paskaityti 8 knygos skyrių.
Aš pasakoju apie draugę aktorę, suteikusią man įkvėpimą: žiūrėdama į jos veidą, žavėjausi jos skaisčia oda ir tuo metu gimė manyje apsisprendimas, kad naudosiu apsaugą nuo saulės visą savo likusį gyvenimą. Aš juk norėjau geros, gražios ir spindinčios odos.
Visų pirma, ką turite žinoti: yra dviejų rūšių saulės spinduliai.
Vieni yra matomi (tai – saulutė, kuri ryškiai šviečia ir verčia mus prisimerkti), ir vadinami UVB (angl. burning). Jie gali pakeisti odos spalvą, suteikti rudumo (man – raudonumo). Tai – tokie spinduliai, kurie degina.
Yra ir nematomi spinduliai, vadinami UVA (angl. aging). Šie spinduliai nematomi, bet jie yra. Kol šviesus paros metas, jie šviečia, bet mes jų nefiksuojame ir apie juos nekalbame. Būtent šie spinduliai ardo kolageną ir turi įtakos senėjimui. UVA prasiskverbia pro debesis, pro stiklą – nesvarbu, saulėta diena ar ne.
Jeigu neturime apsaugos ant odos, šie spinduliai po truputį ardo kolageną ir sendina odą.
Šis procesas dar vadinamas fotosenėjimu. Pradėjusios naudoti apsaugą nuo saulės, galime pasiekti labai gerų rezultatų. Merginos dažnai investuoja į gerus kremus, serumus, bando odą atjauninti, pagražinti, bando atsikratyti pigmentinių dėmių, bet labai dažnai padaro klaidą – neįsigyja gero SPF, todėl visa odos priežiūra tampa neprasminga.
Mažas intarpas apie vyrą, kuris 28 metus vairavo vilkiką. Štai ką saulė padarė jo vienai veido pusei. (Visą CNBS straipsnį galite rasti čia!)
Apsaugą nuo saulės naudoju kokius 20 metų kasdien – nesvarbu, šviečia saulė ar ne.
Labai džiaugiuosi savo oda, nes didesnę savo gyvenimo dalį aš nervinausi dėl odos, turėjau daug pigmentinių dėmių ir kitų negerų dalykų. Nežinau, ar įtikinau, kad reikia naudoti apsaugą nuo saulės, bet visuomet prisimink UVA, kurie tikrai sendina.
Nenoriu leistis į diskusijas, kurie geriau – cheminiai ar mineraliniai SPF. Nuomonių yra įvairių: vieni aukština cheminius SPF, kuriuose yra cheminių medžiagų kokteilis ir jos veikia šiek tiek kitaip. Man jie irgi labai patinka. Šie SPF veikia kaip kempinė, sutraukia visus spindulius, konvertuoja juos į šilumą ir taip neutralizuoja.
Mineralinis (arba fizinis) SPF sudarytas iš cinko ir titano. Ši priemonė sukuria ant odos veidrodį. Pakartosiu: cheminis yra „kempinė“, mineralinis – „veidrodis“ (gal kažkam tokie palyginimai ir nepatinka, tačiau aš ieškau būdų, kaip paprastai paaiškinti veikimo principą).
Abu jie turi savų privalumų ir trūkumų.
Cheminis beveik visuomet gražiau užsitepa, nepalieka balto sluoksnio, yra manančių, kad jis geriau sugeria saulės spindulius, todėl esame „saugesni“.
Jeigu pasidomėtumėte, tai sužinotumėte, kad cheminis SPF kenkia gamtai, jame yra keletas ingredientų, kurie kelia klausimų. Natūralistai juos kaskart kelia į viešumą ir bando sutrypti jų vardą. Tačiau rimtų faktų, kad cheminis SPF yra labai kenksmingas, nėra. Vadinasi, šie ingredientai nėra nei išteisinti, nei sutrypti.
Mineralinis SPF laikomas draugiškesniu gamtai, gerai apsaugo nuo saulės, ant odos sukuria sluoksnį, kuris „atmuša“ spindulius, nesukelia alergijų, nuo jo neniežti akių (kas gali nutikti naudojant cheminį).
Dažnai merginos manęs klausia: „Tai kokį SPF pasirinkti?“
Mano pasiūlymas toks: rinkitės tą, kuris jums patinka ir kurį naudosite su malonumu. Ir visiškai nesvarbu – cheminį ar mineralinį. Jeigu tau patinka natūralesni produktai ir tu nori saugoti gamtą, rinkis mineralinį SPF. Aš savo laiku labai mėgau Korėjoje pagamintus SPF, tačiau dabar jie truputį pasigadino savo vardą (buvo įmonė „Purito“, kuri turėjo pasaulinį bestselerį, ir pristatė jį kaip SPF, turintį 50+. Jis buvo ištirtas įvairiose laboratorijose ir paaiškėjo, kad tėra ar 15, ar 19+).
Dėl to dauguma Korėjoje gaminamų SPF pradėjo kelti įtarimų.
Aš irgi nebesirenku šios šalies SPF, nors gamintojai tikrai labai inovatyvūs ir žengiantys į priekį. Ir cheminiai, ir mineraliniai, ir korėjietiški, ir „hi-tech“, ir nauji produktai, kurie apsaugo ne tik nuo UVB, UVA, bet ir nuo mėlynos šviesos, rodo, kad SPF pasaulyje vyksta labai daug perversmų.
Tačiau, mano supratimu, tai, kas nauja, nebūtinai yra geriau, negu tai, kas sukurta seniau. Aš galiu surasti ir labai gerą SPF, kuris yra šių dienų produktas, saugantis nuo mėlynos ekranų šviesos, lygiai taip pat galiu surasti gerų priemonių (tik su cinku ir titanu), kurios buvo sukurtos seniau.
Siūlau atmesti negatyvius svarstymus. Jeigu tik instagrame parekomenduoju priemonę, mane iškart užplūsta žinutės: „O kaip šis ingredientas? Bet čia yra konservantų!”
Natūralistai bando sumenkinti konservantus, parabenus, tačiau jie nėra toks baubas. Jeigu jie būtų tokie pavojingi mūsų sveikatai, jie tiesiog nebūtų patvirtinti ir naudojami grožio pramonėje. Siūlau nesigilinti į produktų sudėtis taip, kad „pradėtų važiuoti stogas“. Pats geriausias SPF bus tas, kurį tau patinka naudoti.
Aš buvau pasirinkusi kelis, kurie man patiko, deja, daugumos jų nėra (arba nutraukta jų gamyba, arba išparduoti).
„Make p:rem Protect your skin from the sun“ – kažkada buvo mano mėgstamiausias, tačiau kažkodėl nebegaminamas.
Jis buvo vienas iš tokių SPF, kurio laukdavau, kad galėčiau užsitepti. Užtepus jį ant lengvo kremo, mano oda atrodo geriau negu be jo. Jis sutraukia poras, suteikia veidui skaistumo, už tai jį labai myliu. „Purito“ SPF buvo vienas mėgstamiausių, tačiau įgavo blogą vardą. Ant maniškio užrašyta „SPF 50“, tačiau taip nėra…
Kiti mano atradimai – „La Roche-posay“ SPF. Bėda tik ta, kad dauguma jų palieka riebalinį sluoksnį. Mano turimas skirtas riebiai odai.
Šis gamintojas – labai inovatyvus ir kuria ypatingus filtrus, kurie išsiskiria ir suteikia gerą apsaugą nuo saulės. Tačiau juos naudoti gali ne visi (man jis palieka riebalinę plėvelę, dėl kurios negaliu užtepti makiažo).
SPF turiu ne vieną ir juos tyrinėju. Dažnai jūs man atsiunčiate pasiūlymų pabandyti vieną ar kitą SPF. Tačiau pasakysiu, kodėl nebandau. Priežastis paprasta:
SPF gali sukelti odai stresą, todėl siūlau skirti laiko ir pinigų, kad susirastumėt tinkamą.
Man produktas gali būti geras, o jums – kimš poras ir sukels spuogų. Paskutiniu metu buvau užsisakiusi du SPF ir juos išbandžiau: šiandien iš ryto smakro srityje turėjau slėpti spuogus. Nuolatinis testavimas mano odai – ne į gera.
Šiuo metu apsiriboju patikimų jutuberių rekomendacijomis. Išgirdusi, kad produktas yra Lietuvoje, patikrinu jo sudėtį, tik tada pristatau jį savo instagrame ir įtraukiu į rekomenduojamų priemonių sąrašą. Jūs galite apsispręsti, ar produktas reikalingas.
Štai firmos „Obagi“ – labai gera linija, man patinka jų produktai (tiesa, brangūs). Šio gamintojo SPF atrodytų tinkamas riebiai odai, tačiau jis palieka baltą plėvę, kurios neįmanoma paslėpti po makiažu.
Sutinku, išsirinkti tinkamą – sudėtinga. Klausykite rekomendacijų tų žmonių, kuriais pasitikite. Aš savo ruožtu pasižadu toliau ieškoti produktų ir apie juos kalbėti.
Ar verta SPF naudoti kasdien? Ar verta pirkti atskirai, jeigu, pavyzdžiui, į dieninį „CeraVe“ kremą jau įtrauktas SPF?
Tam, kad oda vasaros metu būtų gerai apsaugota nuo saulės, SPF reikia užtepti gana storą sluoksnį. Jeigu jis labai plonas, apsauga nebus tokia, kokia užrašyta ant pakuotės. Tam, kad gautume SPF, turime sutepti jo vos ne pusę arbatinio šaukštelio (tokie kiekiai galbūt stebina).
Jeigu paimate mažą žirnelio dydžio dieninio kremo kiekį ir užtepate jį ant veido, gaunate SPF tikrai ne 25, kaip parašyta ant pakuotės, o tik pusę – kokius 12.
Dažniausiai, kai SPF įtrauktas į dieninį kremą, įvyksta nesusipratimas ir jis sunkiai susigeria į odą. Taip yra nutikę su „CeraVe“. Jeigu oda sausa, galbūt jis ir tiktų. Mano dukros Emos oda sausa, tačiau šis kremas jai netinka (susiformuoja blizganti plėvelė, kuri ant odos išliks visą dieną).
Lygiai tas pats nutinka su makiažo pagrindais, kuriuose yra SPF. Vieną pagrindą turiu iš „It cosmetics“, kitą – iš „Jane Iredale“.
Merginos manęs klausia:
„Ar užtenka apsaugos, jeigu naudoju makiažo pagrindą su SPF 50?“
Jeigu žiemos diena, sninga, niūru, gal ir užtenka, jeigu būsite lauke labai trumpai. Bet reikia prisiminti tai, ką sakiau apie dieninį kremą su SPF: jeigu odą dengiate labai plonu makiažo sluoksniu (kad matytųsi oda, o jūs atrodytumėte gražiai), tai užteptos priemonės kiekis plonas ir jo nepakanka.
Jeigu ant jūsų makiažo pagrindo užrašyta SPF 50, užtepę nedidelį lašelį, jo gaunate ne daugiau 20.
Kaip pakartotinai užtepti SPF?
Jokių taisyklių nėra. Svarbiausia – išmokti suprasti savo odą ir išmokti su ja draugauti. Imkime tokį pavyzdį: nusprendžiate važiuoti į Turkiją. Lietuvoje užtektų patepti lengvą priemonę su SPF. Tačiau važiuodama į Turkiją, aš pasiimčiau rimtą mineralinį SPF 50 (gal net vandeniui atsparų, nes mano veidas dažnai prakaituoja).
Ant viršaus dar tepčiau makiažo priemonę, kuri turi papildomą SPF. Į paplūdimį eičiau su skrybėle plačiais kraštais, kuri uždengtų mano veido odą. Užsidėčiau akinius nuo saulės.
Dienos metu dar turėčiau SPF pudros formoje (pvz., „Science Sunforgettable brush-on sunscreen“). Jau sukurti sausi SPF, tik problema ta, kad niekada neaišku, kiek jo užsitepei. Ant dėžutės gali būti parašyta 30, tačiau užsitepus gal bus tik 15.
Labai sunku kontroliuoti, kiek tos priemonės paėmei ant šepečio. Sauso SPF privalumas didelis: jeigu ryte pasidarei makiažą ir visą dieną vaikštai su juo, tai negi imsi tepamą SPF, tepsi tą baltą masę ant viršaus? Tada tenka slėptis po kepure arba panaudoti pudrai skirtą šepetį ir sausą SPF.
Reikia apgalvoti: koks oras, ką veiksi tą dieną ir nuspręsti, kokią priemonę naudoti. Kai buvome Brazilijoje, saulė kepino ypatingai, išvis nenaudojau makiažo, dukart per dieną naudojau rimtą apsaugą, o jeigu dar kažkur eidavome, tai pasitepdavau dar ir sausu SPF.
Pirma užduotis – suprasti savo odą, suvokti, kad SPF yra būtinas odos priežiūros žingsnis.
Tačiau reikia susirasti gerą, kuris nekimštų porų ir gerai atrodytų po makiažu gali būti iššūkis. Siūlyčiau užsisakyti iš tų elektroninių parduotuvių, kurioms galima grąžinti priemones. Arba pasinaudoti galimybe, kad parduotuvė įdėtų priemonės mėginuką. Nebijokite ir drąsiai eksperimentuokite. Ieškokite tokio, kuris gražiai padengtų veidą, neliktų balto sluoksnio, nekimštų porų, su kuriuo oda atrodytų gerai ir kurį būtų smagu naudoti.
Iš to, ką papasakojau, galite susidaryti savo požiūrį, kiek norite tepti SPF. Jis yra tepamas prieš makiažą. Visgi visuomet galvoju: naudodama SPF 50 ir ant viršaus užtepusi makiažo pagrindą (be SPF), truputį atskiedžiu apsaugą nuo saulės. Pagalvokit apie tai, bet nereaguokite liguistai.
Esu įsitikinusi, kad graži oda turi būti saugoma nuo saulės. Nuomonių yra įvairių, tačiau jūs turite pasirinkti, kuo tikėti. Naudokime SPF, bet išmintingai. Jeigu esame namie, tepkime ploną sluoksnį. Jeigu kažkur išsiruošiame, naudokime pakartotinai. Gal kartais pakanka ir kepurės?
Vasarą (ypač, jeigu naudojate rūgštis, retinolio serumą) SPF yra privalomas. Šiltuoju metų laiku galima naudoti rūgštis ir retinolius, tačiau prieš tai darydamos, įsigykite gerą SPF.
Jeigu nori suprasti savo odą, siūlau įsigyti mano knygą „Visa tiesa apie grožį, jaunystę ir odos priežiūrą“. Joje yra nemažas skyrius apie produktus ir kaip kurti tau tinkamą veido priežiūros rutiną.
Pastebėjau, kad sausaodėms atrasti tinkamą SPF lengviau, o riebiaodėms arba jeigu veido oda linkusi į spuogus, ši užduotis sudėtingesnė.
Rūta, Šokoladas sielai
P.S. Keletas papildomų SPF rekomendacijų, bei komentarų iš Šokolado sielai Instagram stories:
_____________
Disclaimer (atsakomybės atsisakymas): visi įrašai šiame „Šokolado sielai“ kanale yra pateikiami tik edukaciniais tikslais. Jie yra paremti mano nuomone, bei asmenine patirtimi. Asmeniškai nekonsultuoju. Dėl konkrečių tavo odos problemų sprendimo ar priemonių tinkamumo, bei panaudojimo, būtina kreiptis į gydytoją.